Womit möchten Sie beginnen?
Grundlagen und EU-Regeln: Welche Aussage zu Kreatin ist in der EU unter festgelegten Bedingungen zugelassen?
Untersuchte Einnahmeprotokolle: Welche Mengen und Zeiträume tauchen in Positionspapieren und Studien auf?
Aktive Frauen: Wie häufig fanden Studien einen Leistungsvorteil gegenüber Placebo?
Vegetarische und vegane Ernährung: Was ist über Kreatinspeicher bekannt, und wo bleiben Leistungsfragen offen?
Ältere Frauen: Was zeigt die kleine Studienlage bei Krafttraining?
Sicherheit und offene Fragen: Für welche Gruppen liefern die ausgewerteten Daten keine ausreichende Antwort?
Schwangerschaft und Stillzeit: Welche Lücken zeigen Cochrane und LactMed?
Medikamente und Nierenwerte: Was lässt sich aus allgemeinen Studien nicht persönlich ableiten?
Drei Regeln für die Einordnung
Die untersuchte Gruppe muss passen
Ein Ergebnis bei trainierenden Erwachsenen lässt sich nicht ohne Weiteres auf Schwangerschaft, Stillzeit, Erkrankungen oder laufende Medikation übertragen.
Studienwerte beschreiben Gruppen
Dosierungen auf dieser Website stammen aus Forschung. Eine persönliche Entscheidung muss Gesundheit, andere Präparate, Medikamente und das konkrete Produkt einbeziehen.
Ein einzelner positiver Endpunkt entscheidet wenig
Wichtig sind auch Vergleichsgruppe, Studiendauer, Teilnehmerzahl und die Frage, ob andere Studien zu einem ähnlichen Ergebnis kamen.
Was diese Website leistet
Jede Themenseite nennt die verwendeten Quellen direkt. Die Zusammenfassungen trennen beobachtete Ergebnisse von offenen Fragen. So können Sie gezielter lesen und ein Gespräch mit Ärztin, Arzt oder qualifizierter Ernährungsfachkraft besser vorbereiten.
Die Inhalte ersetzen keine Untersuchung und beantworten nicht, ob Kreatin für Sie geeignet ist.